Елена Лазарева

Что можно добавить в привычки: — пить достаточно воды в течение дня; — следить за количеством клетчатки в рационе; — придерживаться более сбалансированного питания; — добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки; — утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit. Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе. дренаж Altecofit #WW886562 Клетчатка Altecofit #WW886571

Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало. Клетчатка Altecofit #WW886571

☕ Кофе Кофе может стимулировать двигательную активность кишечника и влиять на его работу. Причём подобный эффект может наблюдаться и у кофе без кофеина. 🍺 Безалкогольное пиво В составе есть соединения, которые могут поддерживать разнообразие микробиоты и служить источником питания для полезных бактерий. 🥄 Клетчатка #WW886571 Клетчатка — важная часть ежедневного рациона. Она помогает поддерживать нормальную работу кишечника, способствует насыщению и является источником питания для полезных бактерий. В составе Altecofit — клетчатка без сахара, ГМО, искусственных добавок и усилителей вкуса. Одна порция — 6 г Можно разводить в воде или добавлять в готовую еду. Если обычным рационом не получается набрать достаточно клетчатки, такой вариант удобно добавить в свой ежедневный рацион. А ты что из этого употребляешь регулярно?

Какая же я дура, пила протеин, чтобы похудеть. А вот что случилось: минус 3 кг за 7 дней, потому что начала следить за водным балансом. А если серьёзно, протеин очень легко вписывается в обычный рацион. Я добавляю его в перекус после тренировки или когда понимаю, что белка за день недобрала. В одной порции всего 57 ккал и 11 г белка. Можно развести водой, молоком или добавить в свой любимый напиток. Для меня это просто удобный способ добрать белок без готовки. Белковый коктейль #WW1037024 А вы пьёте протеин? 👇

Когда начала пить клетчатку. Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало. Клетчатка Altecofit #WW886571

Когда несколько дней не можешь нормально сходить в туалет, это уже совсем не смешно. Я начала следить за тем, чтобы в рационе было достаточно: 🌿 клетчатки; 💧 воды; 🥗 нормального полноценного питания; 🚶♀️ движения в течение дня. Клетчатка помогает добирать пищевые волокна и поддерживать нормальную работу кишечника. Я использую Altecofit, когда из обычной еды не получается набрать достаточно клетчатки. Только увеличивать её количество нужно постепенно и обязательно пить достаточно воды. Клетчатка Altecofit #WW886571

Клетчатка у меня уже стала обычной частью рациона. Развела в воде — и всё, ничего готовить не нужно. А иногда добавляю её прямо в салат или готовую еду. Клетчатка Altecofit #WW886571

Я стараюсь каждый день добавлять клетчатку в свой рацион. Мне нравится Altecofit — можно просто размешать ложку в воде или добавить в салат, йогурт или готовое блюдо. Получается удобно, особенно в дни, когда овощей и других продуктов с клетчаткой было мало. Клетчатка Altecofit #WW886571

Не знаю, как вы, а я каждый день стараюсь добавлять клетчатку в рацион. Овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые, семена — вариантов куча. А когда обычной едой не получается добрать, можно добавить клетчатку отдельно: в воду, напиток или салат. Клетчатка — важная часть рациона: она поддерживает нормальную работу кишечника и разнообразие кишечной микрофлоры. Главное — не забывать про воду и добавлять клетчатку постепенно. Клетчатка Altecofit #WW886571

Белковый коктейль — мой вариант, когда хочется быстро сделать перекус и не тратить время на готовку. Сейчас беру Altecofit. В нём 72% белка, а в одной порции 30 г — 22 г белка. Размешивается быстро, вкус приятный. Можно приготовить дома, взять с собой или добавить в свой обычный перекус. Для меня это просто удобный способ добавить белок в рацион в течение дня. Белковый коктейль #WW1037024

Я начала с самых простых вещей: больше двигаться в течение дня, пить достаточно воды, не налегать на очень солёную еду и делать простое упражнение «тараканчик» ногами. Плюс стараюсь не сидеть подолгу без движения и чаще добавляю прогулки. Никакой магии — просто маленькие привычки, которые я постепенно добавляю в свой день. дренаж Altecofit #WW886562 Клетчатка Altecofit #WW886571

Если замечаешь изменения во внешнем виде тела, стоит обратить внимание на свой ежедневный режим. Что можно добавить в привычки: — пить достаточно воды в течение дня; — следить за количеством клетчатки в рационе; — придерживаться более сбалансированного питания; — добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки; — утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit. Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе. дренаж Altecofit #WW886562 Клетчатка Altecofit #WW886571

Что делать? Если замечаешь изменения во внешнем виде тела, стоит обратить внимание на свой ежедневный режим. Что можно добавить в привычки: — пить достаточно воды в течение дня; — следить за количеством клетчатки в рационе; — придерживаться более сбалансированного питания; — добавить простую физическую активность: прогулки, зарядку или тренировки; — утром можно включить в свой режим дренажный напиток Altecofit. Главное — не искать одно решение, а смотреть на питание, воду и активность в комплексе. дренаж Altecofit #WW886562 Клетчатка Altecofit #WW886571

Клетчатка — важная часть полноценного рациона. Если в течение дня её получается мало, я бы начала с базовых вещей: пить достаточно воды, больше двигаться и гулять, добавлять в еду овощи, фрукты и другие продукты с клетчаткой. Ещё мне помогает регулярное питание — без ситуации, когда весь день терпишь, а вечером хочется съесть всё подряд 😅 Можно добавлять простые движения и упражнения, например «велосипед» или «таракaнчика». А клетчатка для меня — просто удобный способ добрать её в рационе, когда обычной еды с клетчаткой за день оказалось маловато. Клетчатка Altecofit #WW886571

Питание, вода и движение — три вещи, на которые я стараюсь обращать внимание каждый день. 🥝 Клетчатка — важная часть рациона, а продукты с её содержанием можно добавлять в обычное питание. Мне нравится сочетать разные источники клетчатки: овощи, фрукты, семена и ферментированные продукты. А клетчатку Altecofit удобно добавить дополнительно в свой рацион. Плюс не забываю про воду, прогулки и физическую активность. Клетчатка Altecofit #WW886571

Я в последнее время стала внимательнее относиться к тому, сколько клетчатки получаю в течение дня. Добавляю её постепенно в рацион и не забываю про воду. Плюс стараюсь больше двигаться: прогулки, шаги, тренировки — всё это часть моего обычного режима. А ещё стараюсь, чтобы питание было разнообразным: овощи, фрукты, крупы, белковые продукты и нормальные полноценные приёмы пищи. дренаж Altecofit #WW886562 Клетчатка Altecofit #WW886571

Белковый коктейль — мой вариант, когда хочется быстро сделать перекус и не тратить время на готовку. Сейчас беру Altecofit. В нём 72% белка, а в одной порции 30 г — 22 г белка. Размешивается быстро, вкус приятный. Можно приготовить дома, взять с собой или добавить в свой обычный перекус. Для меня это просто удобный способ добавить белок в рацион в течение дня. Белковый коктейль #WW1037024

Съела яблоко — и вместо удовольствия получила вздутие? 🍎 В яблоках содержатся углеводы и клетчатка, которые у некоторых людей могут активно ферментироваться кишечными бактериями с образованием газа. Поэтому, если хочется добавить клетчатку в рацион, можно выбрать более удобный формат — например, клетчатку Altecofit, где она уже собрана в одном продукте. Её можно размешать в воде или добавлять в привычные блюда. Клетчатка Altecofit #WW886571

Я сейчас в процессе похудения и решила добавить несколько простых привычек, которые помогают мне чувствовать себя комфортнее. Одна из них — дренажный напиток. Просто добавляю ложку в воду, размешиваю — и всё, готово. Мне нравится, что это занимает буквально минуту и легко вписывается в мой день. Особенно когда с утра просыпаешься с ощущением, что тебя немного «надуло» 😅 Небольшая привычка, а ощущение лёгкости мне нравится. дренаж Altecofit #WW886562

Клетчатка — важная часть полноценного рациона. Она поддерживает нормальную работу кишечника и микрофлоры, способствует пищеварению и помогает дольше сохранять чувство сытости. Если с обычной едой не получается набрать необходимое количество клетчатки, её можно добавлять дополнительно. Клетчатка Altecofit — удобный вариант, чтобы добрать клетчатку в течение дня. А чтобы она действительно работала на пользу кишечнику, не забываем про воду, движение и регулярное питание. Клетчатка — маленькое дополнение к рациону, которое может хорошо вписаться в ежедневные привычки. Клетчатка Altecofit #WW886571