Дарпан - Darpan

Друзья, хочу от всей души поблагодарить всех, с кем мы встретились на фестивале «Дари» в Нижнем Новгороде ❤️ Каждый раз такие события напоминают мне, насколько важно живое общение, совместная практика и возможность быть вместе в одном пространстве. В этот раз мне посчастливилось снова провести медитацию Вереша «Наша Священная Земля» — одну из самых любимых и глубоких для меня. Уже много лет я наблюдаю, как эта медитация помогает людям очень быстро выйти из головы и прикоснуться к сердцу, почувствовать связь с собой, друг с другом и с этим прекрасным миром. Также мы вместе исследовали суфийские практики. И я был очень тронут вашей открытостью, искренностью и готовностью идти в этот опыт. Отдельно хочу сказать спасибо всем, кто подходил после семинаров, делился своими открытиями, задавал вопросы и рассказывал свои истории. Именно ради таких встреч хочется продолжать делиться тем, что я так люблю. Кстати, многие спрашивали меня о моей книге «Наблюдай и действуй». Для меня особенно символично, что в ней есть истории и события, которые происходили именно здесь, в Нижнем Новгороде. Если вы давно хотели её прочитать, забронировать книгу можно здесь: 👉 https://darpan.ru/book-observe-and-act Спасибо вам за эти дни, за ваши сердца, открытость и искренность. До новых встреч 🙏❤️ С любовью, Дарпан

Дорогие друзья, всем привет. Сегодня я хочу поделиться с вами методом медитации, который я сам использую постоянно в своей повседневной жизни. Метод очень быстрой трансформации в моменте. Он называется «Выдохни стресс». Если вы почувствовали, что ситуация, эмоции, обстоятельства захватывают вас, то просто вспомните об этом методе. Подробную инструкцию вы найдете в этом видео. И помните, что медитацию важно просто делать. Тогда она точно сработает ;) Поделитесь в комментарии, как вам метод? И попробовали ли вы его уже в жизни?

«У меня нет времени на медитацию» — я очень часто это слышу. Но такого не бывает, потому что время — это не объективная реальность, а порождение ума. Ум его создал, ум его дробит на «вчера, завтра, сейчас, потом» и именно ум постоянно говорит: «Нет времени». Но как только вы начинаете двигаться в медитацию, происходит удивительное — время начинает расширяться. Вы замечаете, что успеваете больше, хотя выделили всего 15 минут. Вы чувствуете, что день стал длиннее. Потому что медитация как бы «отменяет» время. Или, точнее, перестаёт быть его рабом. Хотите стать хозяином своего времени? Начните с малого: соорганизуйте себя. Выделите 15 минут утром или вечером. Не ровно, не «идеально», а просто возьмите их у своего дня — это ваш подарок себе. А дальше это пространство будет расти само, потому что вам захочется больше тишины, больше себя. Медитация не требует часов. Она начинается с одного решения: «Я беру это время для себя. И никому его не отдам». С любовью, Дарпан

Как понять, что метод медитации — ваш? Очень просто: посмотрите, что происходит с вами после практики. Если метод приносит внутреннюю лёгкость, если появляется радость, которая не зависит от того, что случилось снаружи, если вам просто хорошо от того, что вы есть, то это ваш метод. Продолжайте, двигайтесь с ним. Но если вы перестали чувствовать эту радость, если практика стала привычкой, а не живым процессом, то не держитесь за этот метод. Попробуйте другой. Метод — это инструмент, он работает, пока в нём есть жизнь, как только он перестал приносить радость — он перестал работать. Не бойтесь пробовать, искать, ошибаться. Ваш метод всё равно найдёт вас, а вы найдёте его — по одному простому признаку: вам становится легче дышать и улыбаться без причины. С любовью, Дарпан

Что такое медитация? Медитация — это не поза, не техника, не расслабление под музыку. Медитация — это осознанность, умение наблюдать, свидетельствовать, видеть себя со стороны не осуждая, не оценивая, просто замечая. Медитация — это разворот внутрь себя, туда, где обычно шумно и суетно, но если прислушаться — там тишина. Это возможность просто быть в своей собственной жизни здесь и сейчас. Медитация — это наука. У неё есть этапы, методы и их действительно много. Огромное количество практик, которые помогают сделать этот разворот. Но суть всегда одна: вы начинаете чувствовать, видеть, ощущать самого себя, знакомиться с собой настоящим, без масок, без ролей, без «надо» и «правильно». С любовью, Дарпан

Меня часто спрашивают: с чего начать медитировать? Ответ проще, чем кажется — начните с времени. Не с позы, не с техники, не с правильного дыхания. А с того, сколько времени вы готовы побыть с собой. Один час, тридцать минут, десять? Утром или вечером — неважно. Просто выделите этот промежуток. Запланируйте его в своём дне и в это время ничего не делайте. Не читайте, не смотрите, не решайте задачи, просто будьте. Соорганизуйте самого себя. Это и есть первый шаг. Не в сложных инструкциях, а в простом решении: «Я беру это время для себя. И никому его не отдам». Именно с этого начинается путь в медитацию — с готовности выделить пространство для тишины. С любовью, Дарпан

Посмотрите вокруг прямо сейчас. Удобен ли ваш стул? Комфортна ли одежда, которая на вас? Достаточно ли вам тепло там, где вы находитесь? А дома? Что ждёт вас там? Может быть, уютная спальня, тёплая кухня, вкусная еда в холодильнике. Или просто тишина, в которой можно выдохнуть. Не нужно ждать большого повода для благодарности. Начните с малого. Сфокусируйтесь на том, что уже есть. Буквально на том, на чём вы сидите, что вы чувствуете, что вас окружает. Изобилие не приходит из будущего. Оно начинается здесь — в способности заметить, как много уже дано. Будьте благодарны за это. Прямо сейчас. С любовью, Дарпан

Начните с малого. Прямо сейчас. Остановитесь на мгновение, посмотрите вокруг, не оценивайте, не судите — просто замечайте. Звуки, запахи, цвета. То, что уже есть. Благодарность не требует большого повода. Она начинается с внимания к мелочам. Что прекрасного происходит в этот момент? Не нужно искать — просто посмотрите. Оно уже здесь. С любовью, Дарпан

Сегодня я хочу поделиться с вами одной суфийской историей. Это история не о богатстве и бедности. Это история о внутреннем состоянии. Человек может владеть огромными ресурсами, но быть внутри абсолютно пустым. Всё время просить, всё время хотеть больше, всё время думать, что за следующим поворотом придёт изобилие. Но его нет, потому что изобилие начинается не с владения чем-то. Оно начинается с благодарности за то, что уже есть. Пока вы молитесь о большем, вы остаётесь нищим. Даже если вокруг вас горы золота. С любовью, Дарпан

Если вы будете жить так, как жили, и делать то, что делали, то ничего не изменится. Это простое правило. Хотите другой результат — сделайте другой шаг. Стул неудобный? Поставьте удобный. Одежда красивая, но в ней некомфортно? Смените её, не для кого-то, а для себя. Это и есть благодарность. Не за то, что «когда-нибудь будет», а за то, что есть прямо сейчас. Я часто слышу: «Как я могу быть благодарным за однокомнатную квартиру, если хочу трёхкомнатную?» Это мышление нищего. Оно всегда смотрит на недостаток. Всегда сравнивает, всегда говорит: «Мне мало, мне недостаточно, я заслуживаю больше». Но изобилие не начинается с трёхкомнатной квартиры. Оно начинается с благодарности за одну комнату. Не надо останавливаться — это ваша точка опоры, с которой вы можете расти. Пока вы не научитесь быть благодарным за то, что есть, тогда чего нет — не придёт. Потому что вы продолжаете жить из «недостаточно». А из этого состояния невозможно создать изобилие. Именно поэтому все мистики говорят: будь здесь и сейчас, будь внимательным, будь осознанным. Это не просто красивая философия, это единственный способ выйти из колеса «мне мало». Благодарность — это не пассивное принятие. Это активное действие, умение замечать. И с этого начинается изобилие. С любовью, Дарпан

Рост сознания всегда ведёт за рамки привычного. Мы все говорим о духовном росте, но что это на самом деле? Духовный рост — это не количество прочитанных книг и не поза, в которой вы сидите. Это эволюция сознания, его расширение. Представьте маленький бильярдный шарик: у него есть площадь соприкосновения с пространством. Когда сознание растёт, шар становится больше — волейбольный мяч, баскетбольный. И с каждым разом площадь соприкосновения с миром увеличивается. Человек начинает видеть больше, шире, глубже. Он осознаёт не только себя, но и то, что вокруг. Он замечает связь с другими, с природой, с жизнью. Но вместе с ростом сознания приходит ответственность. Когда ваш шар был размером с бильярдный — вы отвечали только за себя, за то, что прямо вокруг вас. Шар вырос до волейбольного и ответственность распространилась на семью, на близких. Стал баскетбольным и вы уже чувствуете связь с обществом, с миром, со вселенной. Рост сознания не делает жизнь проще, он делает её глубже, полнее. И да — требовательнее. Но именно в этой требовательности рождается настоящая зрелость. Не та, где вы всё контролируете, а та, где вы осознаёте масштаб своего влияния и принимаете его. С любовью, Дарпан

Почему мы боимся большого успеха? Не маленького, не среднего, не «мне бы хватило». А именно большого, который видно, который заметен, который меняет жизнь. Потому что за большим успехом стоит большая ответственность. А внутри каждого из нас живёт программа: «I'm not enough. Мне недостаточно». Попробуйте прямо сейчас представить себя очень успешным. Известным певцом., уважаемым экспертом, человеком, на которого равняются. Представить можно, но страшно. Не потому что вы не способны, а потому что внутри включается детский страх. Ответственность пугает. Не взрослая, осознанная, а та, которую мы помним с детства, когда были маленькими и не могли ничего контролировать. Когда зависели от других когда боялись, что не справимся — и за нас решали взрослые. На своих семинарах я часто говорю: ответственность не даётся, она рождается. Постепенно, с каждым осознанным выбором, с каждым шагом, который вы делаете сами. Если вы чувствуете страх перед ответственностью — посмотрите ему в лицо. Это не страх того, что вы не справитесь сейчас. Это страх маленького ребёнка внутри, который когда-то не справился. Но теперь вы выросли, теперь у вас есть ресурс и вы способны не только мечтать, но и действовать. Большой успех не требует от вас быть сверхчеловеком. Он требует только одного — повзрослеть, взять ответственность и сделать первый шаг. С любовью, Дарпан

У большинства из нас есть понятие «недостаточно». Но нет понимания изобильности. Мы привыкли жить из состояния дефицита: денег недостаточно, времени недостаточно, любви недостаточно, сил недостаточно. Мы всё время восполняем, добираем, навёрстываем. И даже не замечаем, что это стало просто привычкой — жить из «мне не хватает». Мы хорошо знаем, чего не хотим: не хотим быть бедными, одинокими, больными, злыми. Но что такое жить в изобилии и иметь абсолютно всё? Этого мы часто даже представить боимся. Почему? Потому что изобилие в нашем понимании часто превращается в переизбыток. «Много всего, очень много. А зачем мне это? Это слишком, это чересчур». Это и есть первый блок почти у каждого. Но изобилие — это не «много» и не «переизбыток». Изобилие — это полнота, это качество жизни, когда есть всё, что нужно: деньги и самореализация, любовь и здоровье, энергия и уверенность, творчество и гармоничные отношения. Проблема в том, что 95% нашей жизни управляется подсознанием. Именно там хранятся установки, которые формируют нашу реальность. Мы можем мечтать о больших деньгах, но бояться их. Хотеть успеха, но не верить в свою ценность. Стремиться к любви, но бессознательно отталкивать её. Изобилие начинается не с денег. Оно начинается внутри. С разрешения быть достаточным, с доверия, что мир не отнимет, а даст. С готовности принять полноту — не как переизбыток, а как естественное состояние. С любовью, Дарпан

Изобилие начинается с того, как вы смотрите на мир. Вы можете смотреть на мир из качества нищего, тогда всё, что вы видите — это то, чего вам не хватает. Вы постоянно пытаетесь заполнить пустоту, восполнить дефицит, но заполненный достаток — это ещё не изобилие. Это просто закрытая дыра. А можно смотреть из широты, из полноты, из ощущения, что жизнь уже щедра. Тогда мышление становится свободным от самоограничений, от зависти, от позиции жертвы обстоятельств. Вы начинаете замечать возможности, видеть прекрасное, чувствовать любовь, которая повсюду. Меняется не количество денег или событий, меняется широта восприятия. Изобилие охватывает всё, не только финансы, не только успех. Оно включает: здоровье, дружбу, отношения, самореализацию, духовную жизнь. Всё это — разные грани одного состояния. Способны ли мы пустить это в свою жизнь? Это зависит не от удачи и не от внешних обстоятельств. Это зависит от совокупности: мировоззрения, воспитания, привычек, убеждений, жизненных ценностей. Всё это формирует нашу стратегию жизни, влияет на мыслительный процесс, на решения, на поступки, на поведение. Формирует внутренний компас, который мы настраиваем с самого рождения. И этот компас можно перенастроить. Не за один день, но можно. Начните с одного простого вопроса: «Из какого качества я смотрю на мир сегодня? Из недостатка или из полноты?» С любовью, Дарпан

У большинства из нас есть понятие «недостаточно». Но нет понимания изобильности. Мы привыкли жить из состояния дефицита: денег недостаточно, времени недостаточно, любви недостаточно, сил недостаточно. Мы всё время восполняем, добираем, навёрстываем. И даже не замечаем, что это стало просто привычкой — жить из «мне не хватает». Мы хорошо знаем, чего не хотим: не хотим быть бедными, одинокими, больными, злыми. Но что такое жить в изобилии и иметь абсолютно всё? Этого мы часто даже представить боимся. Почему? Потому что изобилие в нашем понимании часто превращается в переизбыток. «Много всего, очень много. А зачем мне это? Это слишком, это чересчур». Это и есть первый блок почти у каждого. Но изобилие — это не «много» и не «переизбыток». Изобилие — это полнота, это качество жизни, когда есть всё, что нужно: деньги и самореализация, любовь и здоровье, энергия и уверенность, творчество и гармоничные отношения. Проблема в том, что 95% нашей жизни управляется подсознанием. Именно там хранятся установки, которые формируют нашу реальность. Мы можем мечтать о больших деньгах, но бояться их. Хотеть успеха, но не верить в свою ценность. Стремиться к любви, но бессознательно отталкивать её. Изобилие начинается не с денег. Оно начинается внутри. С разрешения быть достаточным, с доверия, что мир не отнимет, а даст. С готовности принять полноту — не как переизбыток, а как естественное состояние. С любовью, Дарпан

Когда вы осознаёте тело, мысли и чувства — вы становитесь целым. Не по частям, а одним, единым. И впервые внутри появляется ощущение гармонии не как идея, а как живое расслабленное состояние, естественное, без усилий. И тогда происходит удивительное: вы смотрите и вы становитесь одним с тем, что видите. Вы слышите и вы становитесь одним с тем, что слышите. Нет «я» отдельного и «мир» отдельный. Нет наблюдателя и наблюдаемого, есть просто жизнь. Потому что исчезает посредник. Исчезает фильтр, который всё время комментировал, оценивал, отделял. Ум перестаёт быть стеной, остаётся только чистое ощущение. Вы — часть этого мира, не наблюдающий со стороны, а проживающий изнутри. Это очень важно. Пробуйте, экспериментируйте, привносите осознанность в тело, в мысли, в чувства. И вы увидите, как ваша жизнь обретает другой порядок, другое значение для вас самих. И однажды вы сможете сказать всем существом: «Да, я часть этого целого. Я не отделён. Я един с этим миром. Я одно целое со всем существованием». И это будет не словами. Это будет вашей жизнью. С любовью, Дарпан

Осознанность и контроль — это две чаши одних весов. Чем больше осознанности, тем меньше контроля. Чем больше контроля, тем меньше осознанности. Они не могут быть полными одновременно. Когда вы начинаете приносить осознанность в свою жизнь, вы замечаете: тело расслабляется, ум расслабляется, а следом и чувства, эмоции, настроения — всё становится мягче. Тело — грубое, ум — тоньше, эмоции — ещё тоньше. Но всё это материя. И когда вы осознаёте каждый слой, они перестают быть отдельными. Тело и ум становятся одним, ум больше не главнее тела, тело не подчиняется уму. Всё движется вместе. И тогда контроль уходит сам. Не потому что вы «перестали контролировать», а потому что ему больше нечем заняться. Если вы живёте неосознанно, контроль необходим. Вы даже не замечаете, как сильно ум пытается всё удерживать, управлять, предугадывать. Он сомневается: в вас, в других, в жизни. И эти сомнения рождают напряжение. Но когда приходит осознанность, контроль отпускает. Не через силу, а естественно, потому что вы начинаете видеть. А когда вы видите — вам не нужно держать. Осознанность не требует борьбы. Она требует внимания. Простого, мягкого, безоценочного. И тогда всё встаёт на свои места. С любовью, Дарпан

Осознанность начинается с тела. Потому что тело всегда в настоящем. Хотите научиться жить здесь и сейчас? Начните с самого простого — с ощущения своего тела. Когда вы двигаетесь, сидите, идёте, разговариваете, то просто чувствуйте тело изнутри, чувствуйте, как оно живёт. Тело всегда в моменте в отличие от ума, который постоянно убегает в прошлое или будущее. Тело здесь всегда. Поначалу будет непривычно, вы начнёте осознавать тело и через секунду ум уже утащил вас в мысли. Это нормально, не ругайте себя, просто возвращайтесь снова и снова. И вот что интересно: как только вы начинаете осознавать тело, вы замечаете как оно расслабляется. Осознанность сама по себе снимает напряжение без усилий, без попыток «расслабиться специально». Простое присутствие делает тело мягче. А когда вы научитесь осознавать тело, вы сможете осознавать и мысли. И тогда мыслительный процесс тоже начнёт расслабляться. Ум перестанет бешено крутиться, вы перестанете пытаться всё контролировать: ситуации, людей, будущее. И вы вдруг заметите, как много энергии уходило на этот контроль. Как сильно ум пытался управлять тем, что ему не подвластно. И как легко становится, когда контроль отпускается. Осознанность не требует усилий. Она требует только одного — возвращаться снова и снова, без борьбы, без осуждения, просто быть. С любовью, Дарпан

Попробуйте представить пространство, когда прошлое уже закончилось, а будущее ещё не началось. Не получается? Конечно. Потому что представление — это снова работа головы, а настоящее вне головы. Его можно только почувствовать. Жить настоящим моментом — значит жить целостно, полно, без разделения между вами и жизнью. Тогда всё, что бы вы ни делали, становится единым целым, есть просто действие, есть просто жизнь. Вот с этого момента, когда мы начинаем жить «здесь и сейчас», и начинается наша духовная жизнь. Не с особых практик, не с правильных поз, не с чтения книг, а с простого возвращения в момент. Суть духовности не в том, что мы делаем, а в том, где мы сейчас. Если мы живём через ум — вспоминаем прошлое, планируем будущее, мы живём во времени. Это горизонтальное движение из точки А в точку Б. Но как только мы останавливаемся в моменте, время замирает, потому что время — это и есть движение ума. И тогда мы продолжаем движение внутрь себя. Жить в настоящем значит жить вглубь себя — это и есть духовность. С каждым таким возвращением вы двигаетесь глубже. Всё ближе к самому себе. Ваше сознание начинает расширяться, потому что оно больше не ограничено рамками ума. Рамками того, что «было» и что «будет». Остаётся только то, что «есть». И это — настоящая жизнь. С любовью, Дарпан

Мы привыкли жить во времени. Но настоящее — вне его. Мы настолько растянуты во времени, что почти не замечаем этого. Ум постоянно двигается по линии: из прошлого в будущее, из одной точки в другую. Мы то вспоминаем, то планируем. Даже когда мы здесь, мы уже мысленно там. В следующей задаче, в завтрашнем разговоре, в проекте, который ещё только предстоит. Планы — это хорошо, мечты — прекрасно. Но беда в том, что мы становимся этими мыслями. Мы отождествляем себя с размышлениями о будущем, с переживаниями о прошлом. И забываем, что мысли — это тоже материя, тонкая, почти невидимая, но материя. У них есть продолжительность, а всё, что имеет продолжительность, существует во времени. Настоящий момент — вне времени, у него нет длительности. Это миг, в котором прошлое уже закончилось, а будущее ещё не наступило. Жить настоящим — значит жить без времени. Когда прошлое не вторгается, а будущее не отвлекает. Остаётся только чистое присутствие, без проекций, без оценок, без планов. Просто жизнь, которая происходит прямо сейчас. Попробуйте, хотя бы на мгновение остановитесь, почувствуйте — это и есть настоящее. С любовью, Дарпан